spalanie tłuszczy

[...] czasu, podczas intensywnego wysiłku węglowodany dostarczają dwa razy więcej energii niż tłuszcze, a przy dużym, bardzo intensywnym wysiłku - nawet pięć razy tyle. Ponadto spalanie cukrów pozostawia w organizmie znacznie mniej szkodliwych substancji niż spalanie tłuszczów czy białek. W praktyce oznacza to, że dane ćwiczenia możesz wykonać dużo [...]

[...] nawet w czasie snu, każdy dodatkowy (poprawny) trening to dodatkowa stymulacja wydzielania hormonów anabolicznych odpowioedzialnych nie tylko za wzrost mięsni ale i za spalanie tłuszczu trening siłowy potrafi odmienić absolutnie każdego typowego ektomorfika o sylwetce uchodźcy z Etiopii w osobę o sylwetce sportowej druga ważna rzecz to [...]

[...] termogeniki? Pytanie może nie na miejscu ,ale jak szukać odpowiedzi to u mistrza i odp: "Tak bym polecił że nie wycinają środki - wino nie ma totalnie żadnego wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej. Zbija wode podskórą, poprawia waskularyzacje, ubicie sylweki. Teraz jest Ci to zupełnie nie potrzebne. Zacznij na samym propie, spokojnie tak [...]

wracam do mojej posiadlosci i odswiezam temat w ostatnich dniach obserwowalem siebie i stwierdzilem ze: * masowka to niekoniecznie jak najmniejsze spalanie kalorii. przez 10 dni nie mialem mozliwosci wykonywania treningow silowych, za to codziennie trening pilkarski a potem biegowy, do tego czasem dochodzil tez basen. aha, i nie najlepiej sie [...]

[...] mieć posiłków B+W+T równocześnie a dużo bezpieczniej B+T/B+W. gliceryna z tłuszczy jest jedynym nietoksycznym alkoholem, ale jako alkohol ma preferencyjne natychmiastowe spalanie alkohol, który nie szkodzi raczej z powodu, krótkiego łańcucha, i stosunkowo niewielkiej ilości, którą się dostarcza, organizm wykorzystuje glicerol do wielu innych [...]

[...] zdrowotnych nalezy pamietac, aby dolaczyc do diety (w miejsce innych tluszczy) typ Omega-3 (najzdrowszy typ) 'Powiedz czy według ciebie aeroby są wskazane przy tej diecie?' Jesli chodzi o spalanie tluszczu, to nie koniecznie, ale jesli chodzi o sprwanosc ukladu krazenia, oddechowego, itp to jak najbardziej i to nie tylko na tego typu diecie

Bardzo dziękuję Ci szprota za wyjaśnienie. Napiszę jak to zrozumiałem, a ty w razie potrzeby mnie popraw jak możesz . Więc ograniczenie węglowodanów na redukcji ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej, ponieważ organizm który chce czerpać energię z tłuszczy musi przeznaczyć więcej tej energii na uzyskanie jej z tłuszczy niż z ww. Dzięki temu organizm [...]

[...] zapotrzebowanie to ok. 1700. Mam plan taki: dieta low-carb, bez "ladowania" czyli nie CKD. Przemawiaja do mnie argumenty za metabolizmem ketonowym wspomagajacym spalanie tluszczu Ogolnie: moim celem jest tzw. dieta Ellisa, czyli najogolnie rzecz biorac: dieta, w ktorej jedzenie tluszczy ma glownie na celu oslabienie apetytu i [...]

[...] stały, ale zaczynam od 7 sprintów, dodając co 2 tygodnie 1 sprint, tak aby po 6 tygodniach dojść do 10. Średnie tętno z całego HIIT'a to około 75% HRmax. Kluczem tutaj jest spalanie potreningowe, tzw. afterburn, tak więc po tym treningu zażywam BCAA, piję mocną kawę i pierwsze śniadanko zaliczam po jakiejś godzince. W piątek cykl się zamyka, a [...]

[...] posilku - to np. bialka z jakichs 10 jajek (no i tluszczy jak mowilem tez nie ma). bialka z jajek sa sredniowchlanialne - kazeina (np. w twarogu) wolno. aeroby rano - lepsze spalanie tluszczu, wieksze ryzyku utraty miesni - kwestia priorytetow. eca - zasada jest taka (chyba), ze w tym dziale nie radzi sie jak brac eca, kiedy i ile, wiec nie [...]

mam pytanie, czy przy dobrze zblilansowanej diecie (bialka i wegli) mozna dodac troche wiecej tluszczy? np. 4 kieliszki (50ml kazdy) oleju z oliwek? po to by dodac troche kalorii, bo w ciagu dnia ma sie duze spalanie, i pytanie... czy sie nie zaleje przy tych 200ml tluszczy? (jestem ekto)

Ektomorfik osoba charakteryzująca się drobną budową ciała, chuda szyja, brak otłuszczenia, szybki metabolizm) Założenia dietetyczne: ok. 2g białka na kilogram masy dziennie, 20% z białka 60% z węglowodanów oraz 20 % z tłuszczy Ilość i wielkość posiłków: Jedz 5 średnich wielkościowo posiłków. Jedzenie większej ilości mniejszych posiłków może [...]

[...] sily--------------------------na salanie tluszcz 80% int.----zwieksza----------zwieksza wydolnosc-umiarkowany wplyw- ------------poziom sily--------------------------na spalanie tluszc 90% int.---maksymalizuje------ maksymalizuje-----maksymale spalanie ------------poziom sily--------wydolnosc----------tluszczy--------- 100% [...]

[...] tłuszczowych. Ogólnie przyjęto, że insulina = hormon magazynujący + tłuszcz = tkanka tłuszczowa Problemy: 1. Potrzeba niewielkich ilości insuliny, aby oddziaływać na spalanie tk. tłuszczowej 2. Białko znacząco podnosi poziom insuliny, więc połączenie białko + tłuszcz ma wpływ na ograniczanie mobilizacji (spalania) komórek tłuszczowych i [...]

[...] powinny trwać 30-50 minut, 5-6 razy w tygodniu wg reguły z tętnem w Twoim przypadku 140-150. Ćwiczenia siłowe są o tyle dobre, że poprzez zwiększenie masy mięśni zwiększamy spalanie w spoczynku. W jaki sposób ćwiczyć siłowo - jest na tym forum informacji sporo. To tyle. Uspokój się, usiądź i zrób sobie plan działania: badania, interpretacja [...]

[...] podczas biegow na krotkie dystanse, nastepnie uruchamiana jest glikoliza tlenowa przy wysilkach na srednie dystanse, dopiero pozniej po 20 - 25 minutach uruchamiane jest spalanie wolnych kwasow tluszczowych. Gdybysmy zwiekszyli intensywnosc automatycznie nastapiloby spalanie weglowodanow, przy statycznym wysilku wzrasta udzial tluszczy przy [...]

[...] przyda .. miałem zastój waga nie spadała i Jacek kazał dodać mi białka nie obniżając węgli i ładnie poszło dalej.Im większa liczba białka tym lepsza przemiana materi większe spalanie.Nie pamiętam jeszcze jak z fasolką ale o ile pamiętam to ma za wysokie ig tak samo jak gotowany kalafior choć nie jestem pewny. Zmieniony przez - jaco69 w dniu [...]

[...] krótkie aero po nogach Jutro kończę cięcia tłuszczy kosztem ww i dokona się moje przejście na low fat z ładowaniami tegoż najbardziej uszczuplonego makroskładnika (zmiany poczyniłem za radą Antka, żeby mocniej nakręcić metabolizm i przestawić w końcu organizm na spalanie fatu). Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4310ab2241e54911a501034485f8371f.png

[...] trening białko szybkowchłanialne + jakieś proste ww białko + tłuszcz białko + tłuszcz + trochę węgli Będę mieć dużo czasu rano na inne rzeczy (może trochę więcej snu?), spalanie tłuszczu bez przedtreningowych węgli będzie lepsze, w potreningowych węglach nie będzie dla mnie problemem, żeby zamieniać ryż na płatki śniadaniowe, princessy czy [...]

[...] i niedożywienia, dlatego też krótkie ćwiczenia z rana wprowadzają organizm jedynie w faze spalającą tłuszcz, dłuższy trening z rana powodowałby efekt negatywny. tzn. spalanie tkanki mięśniowej, ponieważ nie dostarczyliśmy wczesniej żadnego pełnowartościowego posiłku. Co do warzyw to proszę patrzeć uważnie ponieważ są zamieszczone tzn. w [...]